Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì? Quan trọng nhất trong thời kỳ mang thai mà mẹ bầu hiện đại luôn cần nhớ chính là nguyên tắc dinh dưỡng và phong cách sống.

Cuối năm là tập hợp những ngày lễ hội quan trọng. Trong đó có lễ Giáng sinh, đón Tết tây và Tết Nguyên Đán truyền thống. Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì để mẹ không tăng cần vù vù mà con vẫn đủ chất? Chỉ cần ghi nhớ 2 nguyên tắc sau là ổn thôi mẹ nhé!

Nguyên tắc ăn uống giúp kiểm soát cân nặng

Lễ lạt là dịp mẹ bầu rất dễ bị “quyến rũ” bởi những món ăn đầy màu sắc hấp dẫn nhưng đó là “cạm bẫy” calo. Nếu bị dụ dỗ mẹ sẽ tăng cân không kiểm soát. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi mà còn là vật cản khiến mẹ khó giảm cân sau sinh. 4 bí quyết dưới đây giúp bà bầu dễ dàng kiểm soát cân nặng:

Ăn uống chừng mực và lành mạnh

Mẹ chỉ cần bổ sung 300-500 kcal/ngày, không ăn cho 2 người, mẹ vẫn nhớ những nguyên tắc cơ bản này chứ? Vào dịp Tết, mẹ nên chọn ăn món nhiều rau xanh, ít tinh bột, dễ tiêu thay cho những món đầy gia vị, chiên béo ngậy.

bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì

Đừng bao giờ quên nguyên tắc không ăn cho 2 người

 

Không bỏ bữa sáng

Luôn luôn ăn sáng đầy đủ mẹ nhé! Đừng bao giờ nghĩ đến việc bỏ qua hoặc ăn sáng ít để dành bụng cho bữa tiệc trưa hay tối để giảm calo. Cách này sẽ phản tác dụng vì có thể dẫn đến việc mẹ ăn nhiều hơn vào bữa tối và ăn vặt nhiều hơn.

Một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy tiêu thụ một bữa ăn sáng giàu protein thúc đẩy cảm giác no sau đó trong ngày và giảm ăn vặt. Protein thúc đẩy cảm giác no do khả năng cân bằng lượng đường huyết, ngăn ngừa tăng lượng đường huyết vốn có thể dẫn đến đói và ăn quá nhiều.

Đừng dùng bánh ngọt cho món tráng miệng

Bà bầu mê bánh ngọt cỡ mấy cũng cần “nhịn mồm miệng” dịp Tết vì đây là món tráng miệng chứa nhiều calo nhất. Mẹ nên ăn hạt bí đỏ hoặc hoa quả tươi để tránh tăng cân. Hạt bí đỏ và hoa quả là những thực phẩm có hàm lượng đường thấp và giúp ngăn ngừa các biến động lượng đường huyết, Shemek nói.

Ăn món nước trước

Ăn một chén canh hoặc súp nhỏ trước bữa chính bắt mắt sẽ giúp mẹ no nhanh hơn, hạn chế việc ăn nhiều dẫn đến tăng cân không cần thiết.

 “F5” phong cách thời trang

Bầu phải luôn đẹp và thời trang, Tết lại càng phải điệu và xinh hơn. Đừng ngại thay đổi bản thân nếu mẹ thích và muốn.

Một kiểu tóc mới

Không nhất thiết phải nhuộm hay uốn vì hóa chất có thể ảnh hưởng phần nào đó đến thai nhi. Mẹ chỉ cần cắt tóc hay nhờ chuyên gai chọn một kiểu tóc trẻ trung, thời thượng nhất. Điều nay có thể mang đến nhiều cảm xúc mới mẻ hơn mẹ nghĩ đó!

bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì 2

Phụ nữ là phải đẹp mà bầu thì càng phải xinh

Đầm, váy điệu đà 

Thời trang mùa lễ hội cho bà bầu có vô số chọn lựa. Mẹ có thể học theo phong cách của người nổi tiếng hoặc chọn trang phục theo gu cá nhân. Dù là cách nào miễn làm cho mẹ cảm thấy tự tin và yêu bản thân là được. Phụ nữ nào mà không muốn khoác lên mình bộ đầm lộng lẫy.

Đừng quên lựa thêm những món phụ kiện nhấn nhá như son môi, vòng cổ hay túi xác nhé. Cùng với chiếc váy mới, dù đang có bầu mẹ cũng đẹp rực rỡ, khiến anh xã mê mẩn luôn!

Tránh giày cao gót

Mang giày cao gót khi mang thai luôn được khuyên hạn chế. Điều này để tránh một số tai nạn và nguy cơ với chiếc bụng bầy ngày càng lớn do bàn chân của thai phụ cũng phù lớn và các dây chằng bị nới lỏng, chân bạn yếu hơn và khó giữ thăng bằng hơn nên nguy cơ té ngã là khá cao. Để an tâm và thoải mái, tốt nhất hãy tránh xa giày cao trong thời gian mang thai, hoặc chọn giày đế bằng vững chãi nếu bạn không thể tự tin với chiều cao thực của mình.

Có rất nhiều điều bà bầu cần phải ghi nhớ khi mang thai trong đó chuyện bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì chỉ là một phần nhỏ. Có kiêng có lành đúng không mẹ!