CÁCH LÀM SINH TỐ RAU MÁ ĐẬU XANH BỔ DƯỠNG SIÊU ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ.

CÁCH LÀM SINH TỐ RAU MÁ ĐẬU XANH BỔ DƯỠNG SIÊU ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Đồ uống Món ngon mỗi ngày

 

Sinh tố rau má được biết tới là loại nước uống thơm ngon, bổ dưỡng và vô cùng được nhiều chị em yêu thích. Nó là sự kết hợp tuyệt vời của hương vị rau má thanh mát với sữa, đậu xanh,… vừa là thức uống tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho chị em trong công cuộc làm đẹp. Hãy cùng EVA- CHUYỆN PHÁI ĐẸP tìm hiểu cách làm loại thức uống thơm ngon bổ dưỡng này nhé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Rau má tươi: 500gr (tương đương với 5 thìa cà phê bột rau má Quảng Thanh).

– Đậu xanh chà vỏ: 100gram.

– Nước đun sôi để nguội: 1 lít.

– Đường cát : vừa đủ dùng.

Các bước thực hiện

Bước 1: đậu xanh rửa sạch, ngâm với nước nóng khoảng 3 – 6 tiếng cho mềm, sau đó cho vào nồi hầm nhừ (lưu ý cho ít nước thôi bạn nhé). Bạn có thể thay nước lọc bằng nước dừa, sẽ rất thơm ngon. Bạn nấu trong khoảng 15-20 phút là được.

Bước 2: rau má nhặt sạch, loại bỏ những lá úa héo, ngâm nước muối pha loãng khoảng 10 phút, xắt nhỏ, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt, bỏ bã.

Bước 3: cho đậu xanh, đường cát vào cối xay sinh tố, đổ thêm nước rau má vào (hoặc nếu dùng bột thì bạn cho trực tiếp bột vào ở khâu này), xay cho đến khi mềm nhuyễn là được. Trong bước này bạn có thể cho thêm một chút dừa nạo hoặc vài hạt lạc rang chín, mùi vị của món rau má đậu xanh sẽ thêm phần vừa thơm vừa bùi.

Rau má đậu xanh sẽ ngon hơn khi bỏ thêm vào vài viên đá. Sự kết hợp tuyệt vời này chắc chắn sẽ làm bạn mê mẩn đấy.

Cách làm rau má đậu xanh thật đơn giản, nhưng để sử dụng món uống này một cách hợp lý thì không đơn giản một chút nào. Các chị em cần nhớ một số lưu ý sau để sử dụng nước rau má một cách khoa học, đạt hiệu quả nhất nhé:

  • Không lạm dụng rau má: sử dụng rau má quá nhiều còn dẫn đến hiện tượng gia tăng cholesterol và đường trong máu, bệnh nhân tiểu đường cần đặc biệt chú ý điều này để sử dụng cho hợp lý.
  • Dùng rau má quá nhiều rất dễ sinh ra đầy bụng và tiêu chảy đối với người có thân nhiệt thấp hay bụng yếu (lạnh bụng).

Lời khuyên dành cho bạn

  • Mỗi ngày tối đa 40 gram đậu xanh, và chỉ uống trong khoảng thời gian 1 tháng, sau đó là nghỉ khoảng 1 tuần trước khi bắt đầu lại.
  • Rau má còn có thể gây nên triệu chứng choáng tạm thời nếu như bạn uống quá nhiều, trong nhiều trường hợp còn có thể gây mất ý thức thoáng qua. Nếu bạn cần giữ đầu óc tỉnh táo trong một ngày dài thì không nên uống quá nhiều rau má bạn nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.