Gà rán KFC cho tín đồ eatclean

GÀ RÁN KFC CHO NHỮNG TÍN ĐỒ EATCLEAN

Món ngon mỗi ngày Đồ Eatclean

 

Nhiều người cứ nghĩ ăn eat clean thì làm sao ăn được gà rán KFC phải không. Nhưng tại sao chúng ta không tự làm món gà rán tại nhà theo một phiên bản clean hơn. Hãy cùng theo chân Eva – Chuyện phái đẹp để tìm hiểu công thức của món ăn siêu hấp dẫn mà ít calo này nhé!!!

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 500g ức gà
  • 1 muỗng dầu hào
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • Muối, tiêu
  • 5 lát bánh mì nguyên cám
  • 2 quả trứng gà

Cách làm

Ướp gà

  • Cắt ức gà ra thành những miếng hình chữ nhật, dày hơn 1cm
  • Sau đó ướp gà với 1 muỗng dầu hào,1 muỗng mật ong, 1 hộp sữa chua không đường sau đó thêm tí muối, tiêu sau đó ướp trong khoảng 30p để thịt ngấm gia vị

Bột chiên xù:

  • Đối với phần bột chiên xù thì sẽ dùng vụn bánh mì, lấy 5 lát bánh mì nguyên cám cho vào lò nướng hoặc nồi chiên không dầu để 200 độ trong vòng 5 phút cho bánh mì vàng, giòn.
  • Tiếp theo, bạn lấy bánh mì ra và bẻ thành từng miếng nhỏ sau đó dùng cối giã vụn

Cách chế biến

  • Để phần gà được dính vào với bột chiên xù thì dùng 2 quả trứng gà đánh đều, sau đó lấy từng miếng gà lăn qua với trứng rồi lăn qua vụn bánh mì. Mọi người nhớ lăn thật kỹ để cho miếng gà được bao bọc xung quanh bởi vụn bánh mì nhé

  • Sau đó sẽ xếp các miếng gà vào nồi chiên không dầu, có thể xịt qua một chút dầu Pam 0 calo và nướng tầm 200 độ trong 30 phút.
  • Được một nửa thời gian thì hãy lật miếng gà và xịt qua một chút dầu pam 0 calo nữa cho gà chín đều 2 mặt

Cuối cùng, khi gà đã chín vàng rụm thì bày ra đĩa, không quên rắt thêm chút vụn bánh mì và thưởng thức thôi.

Chỉ với công thức siêu đơn giản này các chị em có thể chế biến ngay cho mình món gà KFC ngon, chữ ít calo và không lo ngán với những món làm từ ức gà nhé. Hãy thử ngay và cho chúng mình biết thành quả của bạn nhé!!!

Nguồn tiktik: cookwmomo

3 thoughts on “GÀ RÁN KFC CHO NHỮNG TÍN ĐỒ EATCLEAN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.