PHỤ NỮ SAU 25 TUỔI NÊN BỔ SUNG GÌ ĐỂ DA LUÔN ĐẸP?

PHỤ NỮ SAU 25 TUỔI NÊN BỔ SUNG GÌ ĐỂ DA LUÔN ĐẸP?

Sức khoẻ

 

Phụ nữ sau tuổi 25 là lúc những dấu hiệu của sự lão hóa bắt đầu. Đó là khi làn da bị sạm, tàn nhang, nhan sắc có dấu hiệu xuống cấp, những giấc ngủ cũng không còn sâu và ngon giấc. Vậy phụ nữ sau 25 tuổi nên bổ sung gì để da luôn đẹp? Hãy cùng tìm hiểu dưới đây nhé!

  1. Làn da ảnh hưởng như thế nào đối với phụ nữ hiện đại?

Từ xa xưa, một trong những tiêu chuẩn về cái đẹp được truyền lại rằng: “ nhất dáng, nhì da” . Quan điểm thẩm mỹ này được coi là đúng đắn ở cuộc sống hiện đại. Một làn da khỏe đẹp thể hiện thần thái và khí chất của người phụ nữ.

Da đẹp khiến phụ nữ trẻ hơn độ tuổi thật, chính bởi vậy khiến họ tự tin hơn khi giao tiếp. Có thể thấy rằng, một làn da lão hóa và xuống cấp sẽ dẫn đến những vấn đề đáng lo ngại trong tâm lý phụ nữ nói riêng và cuộc sống xung quanh họ nói chung.

Để ngăn ngừa và chống lại lão hóa, chị em không còn cách nào khác là cần kết hợp chế độ chăm sóc cả từ bên trong và bên ngoài.

Chế độ dinh dưỡng từ bên trong sẽ giúp ngăn ngừa và chống lại lão hóa một cách hiệu quả: cần bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin C, protein, các vitamin nhóm B, các khoáng chất như kẽm, đồng….

  1. Sau 25 tuổi phụ nữ nên bổ sung gì để da luôn đẹp?
  2. Bổ sung canxi và vitamin D

Vitamin D là một trong những dưỡng chất cần thiết đối với xương khớp. Vì thế, thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng xương giòn, thậm chí là loãng xương gây ra những bất tiện trong cuộc sống.

Phụ nữ sau 25 tuổi có thể bổ sung vitamin D theo 3 cách:

  • Hấp thụ ánh mặt trời qua da
  • Từ chế độ ăn uống
  • Từ các chất bổ sung vitamin

  1. Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa

Quả mọng là những quả chứa nhiều nước và vitamin, có một lượng lớn chất chống oxy hóa và các chất chống lại gốc tự do phá hủy tế bào. Một số loại quả mọng nổi bật như: nho, cherry, mận…. cực kỳ tốt cho làn da.

  1. Lương thực khô

Lương thực khô bao gồm: ngô, khoai, gạo lứt, yến mạch…. cung cấp nguồn tinh bột và chất xơ thực vật rất tốt cho cơ thể. Chất xơ hòa tan liên kết với chất béo và cholesterol giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường, giảm cholesterol và nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Lương thực cho bữa chính nên dùng ngũ cốc, đậu và khoai tây, giảm gạo tinh chế, bột mì… nếu ăn ở nhà nên thường xuyên nấu cháo đậu, gạo, kê và các thực phẩm thô khác.

  1. Vitamin C ngăn ngừa lão hóa làn da

Vitamin C giúp duy trì vẻ đẹp, ngăn ngừa lão hóa da, đồng thời làm mờ vết nám sạm, đốm nâu. Vitamin C cũng giúp hỗ trợ sinh sản collagen, tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da. Không những thế, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, tăng miễn dịch, nhờ đó giúp phòng ngừa bệnh tật.

  1. Bổ sung collagen chống lão hóa

Collagen chiếm tới 80% trong mô liên kế và khoảng 30% protein trong cơ thể người, có tác dụng làm cho cơ thể hoạt động tốt, duy trì độ đàn hồi, sự mịn màng và độ sáng của da và tóc, chống lão hóa đặc biệt là da…. Nhưng tuổi càng cao thì sự suy giảm collagen càng lớn.

Từ tuổi 25, lượng collagen bắt đầu giảm mạnh, mỗi năm da bị mất 1,5% lượng collagen sẵn có do quá trình lão hóa và tác động của môi trường. Vì vậy, việc bổ sung collagen là một trong những cách tốt nhất cho phụ nữ để bảo vệ da và chống lại sự lão hóa sớm của cơ thể.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.